plecy zakwasy

[...] bo telefon gdzieś zapodziałam %-) Ale przebiegłam identyczną trasę jak ostatnio. Całkiem dobrze się biegało, jedynie dwójki i doopa bolały i ciągnęły niemiłosiernie (zwłaszcza w prawej nodze). Przez to musiałam się pilnować bo momentami lekko zaciągałam prawą nogą. Ogólnie nogi mam jak nie swoje - zakwasy coraz większe, jeszcze plecy doszły @-)

Dziś zakwasy po klatce mega ... Dodatkowo jestem taki osłabiony, że masakra ale myśle że trening zrobie i będą to plecy + fotka z wczoraj i zajęcie na dzisiaj czyli wydobywanie tłusczu }:-( /SFD/Images/2015/11/10/b456aeb701594f378cfc9c0e1636976d.jpg /SFD/Images/2015/11/10/95c1a973fbd149ea99ccc42a37481f75.jpg

[...] chcesz je traktowac jako ćwiczenie na klatke. "Prostowniki dostają na wyciągu dolnym bo robię skłon, a dopiero potem przyciągam motylem. Robiłem we wtorek ten trening plecy z barkami i do dziś mam cholerne zakwasy na całych plecach (motyle,prostowniki,kaptury) " A to ciężko jest mi sobie wyobrazić. Moze też źle to opisałeś? I [...]

Dawid dowaliłem wczoraj na plecy to ćwiczenie z linkami na ławce skośnej..masakra:)Dzisiaj zakwasy pięknie wychodzą.

ZALEGŁE WPISY: 21.03 PIĄTEK PLECY + ŁYDKA(POWTÓRZENIA) BRZUCH 1. wiosłowanie na suwnicy smitha 4s po 21 + dropset 2. ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4s po 21 3. ściąganie uchwytu wyciągu jednorącz 4s 21 na ręke 4. ściąganie uchwytu wyciągu górnego siedząc w oparciu o ławkę skośną tyłem do wyciągu 4s po 21 +dropset 5. ławeczka rzymska [...]

Wczoraj lajtowo plecy zrobiłem, i dziś zakwasy Uroki przerwy...

[...] śliski drążek, w domu mam taki zwykły między futrynami i dużo lepiej mi się go trzyma 3. fajne ćwiczenie, na koniec już ciężko mi było dobić do 12 powtórzeń, czułam, że plecy się wyłączają, zaczyna mi się robić koci grzbiet i odpuszczałam Już się martwiłam, że ze mną coś nie tak, większość dziewczyn chwaliła się mega zakwasami, a ja nic, a [...]

[...] odpuściłam, zimno i deszcz..mam zakwasy na łydkach, ciekawi mnie po czym, tak przeglądam rozpiski z treningów, nic tam podejrzanego nie znalazłam :-> poza tym czuję znów plecy, ale to już żadna nowość ;-) DIETA Jutro +25 węgli, święto \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9302f9160f1434b8eb51280eb6999c6.PNG Dodatkowo: Trec Spirulina, Trec Dietary [...]

24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

[...] na poręczach leciutki regres, to samo w wyciskaniu hantli. Zresztą miałem jeszcze spore zakwasy po ostatnim treningu, a za tydzień i tez przebije te wyniki wiec daleko w plecy nie jestem. No biceps na plus, ale to akurat drugoplanowo traktuje. Generalnie biceps powinien być w PULL a triceps w PUSH, ale tak się złożyło dziwnie, ze to po [...]

tak będzie ok? Pon: kickboxing wtorek: klata tric + brzuch czwartek:barki nogi +brzuch piątek kickboxing A gdzie plecy i biceps 88-O? Rozumiem, że kickboxing masz w poniedziałki i piątki. Skoro decydujesz się na trening dzielony to radziłbym ci jakoś tak podzielić: Pon: kickboxing wtorek: klata tric brzuch czwartek: plecy biceps brzuch piątek: [...]

a mozesz podac przykład? Wygarnianie gnoju, ruch idzie z nóg i pleców, ale również z tricka. Wrzucanie pęków na przyczepę, dolna faza ruchu, plecy bic, górna faza wypychanie tric, barki, klata. Wrzucanie zboża, żeby przerobić na śrut. Nadal plecy i bic, ale przy "wpychaniu zboża" tric. Układanie worków z paszą, pszenicą, odżywkami dla [...]

Wcześniej miałem 4 ćwiczenia i kiepsko było czuć że plecy pracują (żadnych zakwasow). Z twojej wypowiedzi wynika żeby wrzucić 20 serii na plecy wiec mój plan nie powinien być przeładowany. Myślę że 5 ćwiczen pozwoli zaatakowac plecy z różnych stron dlatego postanowilem ze dołoże ćwiczenie. No chyba ze to błąd a co mają do tego "zakwasy"- nie wiem [...]

Dzisiejszy trening: Plecy 1. Martwy ciąg 15 100kg/ 12 120kg/ 4x 10 130kg/ 10 140kg/ 15 100kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4x 12 60kg 3. ściąganie drążka wyciągu do karku 4x 10 4. przyciąganie uchwytu typu V do brzucha (poziomo) 3x 10 Przebieg treningu: Martwy ciąg dał ostro w kość . Trening pierwszy raz zacząłem martwym i to aż 8 [...]

20.07.2013r. Dieta : http://s23.postimg.org/6fjz7v7m3/dieta_2013_07_20.jpg Trening : Plecy Posiłki : http://s22.postimg.org/wug5mlmi9/20130719_211421.jpg http://s22.postimg.org/6oowk2629/20130720_190142.jpg http://s2.postimg.org/8syp7hvy1/20130719_190817.jpg 21.07.2013r. Dieta : http://s21.postimg.org/4857trawn/dieta_2013_07_21.jpg Trening : [...]

[...] o 30kg, zobaczyc czy wejdzie chociaz z 5 powtorzen. Na skosie podobnie, 10kg bardzo ciezko szlo. Ale nastepnego dnia zakwasy wyszly na klacie \-) Reszta cwiczen ok, na plecy dalo sie troche dolozyc ciezaru. Interwal jak zwykle mnie wykonczyl #-P ale ten trening to nadal nic w porownaniu do treningu nog... %-) Miska: Suple: tran, magnez, [...]

[...] niż tylko kurczak. Trenejro było! Mel B! rozgrzewka, trening brzucha, pośladki i rozciąganie. Chciałam jeszcze ABS, ale w trakcie treningu brzucha zaczęły mnie boleć plecy to sobie odpuściłam. Trochę mnie przeraża to, że Mel B czuję teraz w mięśniach, a w piątek po treningu na siłowni słabo co czułam. To oznacza, że jutro koniec [...]

Chwyt nie puszcza, tylko skura boli na rękach. Jutro plecy, triceps , boczne klatki i brzuch oj oj będą zakwasy .

http://workout-polska.pl/News-8-Recenzja-z-otwarcia-Street-Workout-Parku-Bemowo Wydarzenie fajne, okraszone dwoma spoko treningami. :) Czuję swoje plecy + mam zakwasy w mięśniach, o których istnieniu zapomniałem. :D Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2014-03-30 22:14:22

mi tez i dzisiaj zakwasy jak chooj dzisiaj plecy i bic Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-22 13:37:04